“我的真题还没做完，怎么办？？？”

”我的教材还没看完，怎么办？？？“

”我的知识点还没背完，怎么办？？？“

“我这次肯定考不过一建了，怎么办？？？

对症下药

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

“还剩20天，反正也背不完了，干脆不背了！”

“反正今年肯定考不过了，不想复习了！”

“其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！”

“习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！”

 对症下药

1、坚定信心。一建备考忌临阵放弃。 

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

吃饭吃不下。

晚上失眠睡不着。

早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

对症下药

减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

正常饮食，夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！

同事小李教材都看了好几遍了，我两遍还没有看完，考前肯定看不完了！

XX老师的课，我还没听懂，肯定是自己基础太差了！

已经是第二次考一建了，今年不会还考不过吧！

对症下药

忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。