备考一建的考生避免以下考前综合征
2020-06-02 17:02:33

考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,学习效率不够高。
 

考前焦虑

“我的真题还没做完,怎么办???”

”我的教材还没看完,怎么办???“

”我的知识点还没背完,怎么办???“

“我这次肯定考不过一建了,怎么办???

对症下药

1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。

 

自暴自弃

“还剩20天,反正也背不完了,干脆不背了!”

“反正今年肯定考不过了,不想复习了!”

“其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!”

“习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!”

 对症下药

1、坚定信心。一建备考忌临阵放弃。 

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

 

作息混乱

吃饭吃不下。

晚上失眠睡不着。

早上起床时身体疲惫,情绪不佳。

缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。

对症下药

减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。

正常饮食,夏季容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

 

缺乏信心

昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!

同事小李教材都看了好几遍了,我两遍还没有看完,考前肯定看不完了!

XX老师的课,我还没听懂,肯定是自己基础太差了!

已经是第二次考一建了,今年不会还考不过吧!

对症下药

忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

 

以上症状,同学们都中了多少?不要着急,“对症下药”,相信自己,你可以的!



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